跟著做這10件事減肥順利不失敗

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1.避免以新鮮水果代替正餐
　　新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃！水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

2.一天不要過多喝水
　　喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。

3.盡量少吃辣椒
　　吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4.不盲從唯“蛋白質”理論
　　蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。

5.用木糖醇代替糖一樣會發胖。
　　木糖醇卡路里極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會讓你發胖！另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。

6.可以吃點乳製品
　　很多女星在減肥階段都絕對不碰乳製品，認為它們含有極高的熱量。但如果你真的想減肥，每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶類食物。原因在於，牛奶中含有的乳鈣能夠凝結游離的脂肪，使之不被身體吸收，更利於減肥。

7.必須吃晚餐甚至午餐
　　在減肥階段最重要的也是必須注意的就是絕對不要拋棄任何一餐飯。三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外，還是維持基礎代謝率正常的關鍵，換句話說，如果你用節食的方式減肥，即使熱量攝入減少了，但身體消耗卡路里的能量也會變慢。

8.高強度運動不適合消耗脂肪
　　高強度的運動並不適合減肥階段消耗脂肪，研究表明，在相同的運動時間內，快走比跑步能夠消耗更多熱量，換句話說決定熱量消耗的關鍵並不是運動強度，而是運動時間的維持和運動類型的協調。

9.把希望全部寄託於纖體產品不可取
　　纖體產品只能針對較淺層的皮下脂肪，並不能瓦解較深處的脂肪組織，也就是說，如果你需要一種方式改善腿部或是腹部的曲線，可以通過使用纖體產品來實現，但如果想減輕體重，還是需要從飲食和運動著手。

10.高溫泡浴不利於健康減肥
　　泡浴時，較高的水溫能夠促進皮下血液循環，加速新陳代謝，但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式，不可以對它產生依賴。另外，短時間泡在熱水中的確能起到舒緩解乏，排水利尿的效果，但如果泡浴時間較長則可能影響血管和心臟健康。

美眉們記住了哦，要想更快地順利減肥，要盡量避免這些小誤區哦！雖然這些小誤區聽起來好像真的可以減肥的樣子，但是它是沒有科學依據的哦，所以已經吃過虧的美眉下次可要注意了哦！